高血压一般是指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，并伴有心，脑，肾等脏器功能或器质性损害的临床综合征。这是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。暨南大学附属第一医院心内科副主任医师卢华指出，在高血压防治中，除了日常口服药物外，患者的日常护理尤为重要。但有些高血压患者认为运动后心脏跳动加快，会导致血压升高，增加高血压的发病率。因此，很多患者患上高血压后不愿运动，甚至不愿多走是不对的。其实，运动并不是高血压的敌人，恰恰相反，适当的运动可以达到一定的降压效果。"。

运动不是高血压的"敌人

卢华指出，高血压患者每周可锻炼五天以上，每天至少参加30分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车或游泳等动态有氧运动。据统计，这种运动干预可使收缩压平均降低7毫米HG，舒张压平均降低5毫米汞柱。

同时，额外的阻抗训练可以进一步降低血压。研究表明，阻抗训练和等长训练在降低血压方面可能比有氧运动更有效。因此，建议高血压患者每周接受2至3天的阻抗训练。

然而，上述运动是低强度和低强度运动，如果高血压患者需要进行高强度运动，则需要在运动前进行心血管评估。患者可以在运动前事先通知医生，医生可以评估和确认运动引起的症状、运动中血压过度反应和靶器官损害，以避免过度运动对身体造成的继发性损伤。

运动员对抗高血压药物有特殊标准

有些人休息时血压正常，但运动时血压升高过高。这可能会增加偶尔的高血压，需要使用降压药和暂停运动。但有一组人处于尴尬的境地，即有高血压的运动员。

运动员患高血压的情况并不少见。根据美国心脏病学会和世界心脏病学会的研究，近一半的女运动员的血压水平高于正常水平。

对低、中心血管风险患者和控制良好的高血压运动员的运动类型没有特别的限制。然而，高强度举重，特别是当静态肌肉收缩被包括在动作过程中时，将产生显著的压缩效应，这是应该避免的。例如"Valsalva"动作，在肌肉收缩时屏住呼吸，同时会显著增加收缩压和舒张压。